Potete trovare una “soluzione”?

Potreste avvertire dei cambiamenti del vostro ronzio. Se l’acufene varia in accordo ad un fattore, cercate di capire cosa lo influenza. Se pensate ci sia una relazione tra il vostro acufene e le abitudini del mangiare e bere, o altri eventi a casa o al lavoro, tenete annotato l’andamento dell’acufene per un po’ di tempo in un semplice diario, ma se tenete un diario, siate sicuri che questo non aumenti ancor più il vostro acufene.


Rilassamento

La maggior parte delle persone riportano un peggioramento del loro acufene quando sono ansiose o stanche.
Imparare a rilassarsi probabilmente è una delle cose più utili che possiate fare per aiutare voi stessi. Coloro che praticano il rilassamento dicono che riescono a ridurre il loro acufene e li aiuta a diventare più indifferenti ai ronzii.
Se la vostra mente è occupata da attività impegnative, è più facile dimenticare l’acufene. Sarà bene quindi essere attivi, sia dal punto di vista fisico che mentale.
Alcuni deliberatamente si tengono occupati, ma ricordate che l’eccessiva attività potrebbe poi divenire stress, aggravando il vostro acufene; occorre trovare tempi di rilassamento e non esagerare con nessuna attività.